Alenysara
bilan nafasingizni toping
Har bir harakat – bu ichki tinchlikka qadam. Bugun boshlang va o'z harmoniyangizni kashf eting.
Mehribon muhit
Har bir darsda o'zingizni xavfsizlikda his qiling
Shaxsiy yondashuv
Sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan darslar
Energiya balansi
Jismoniy va ruhiy kuchning uyg'unligini toping
Yoga – bu hayot fanlari
Alenysara studiyasida biz an'anaviy yoga ta'limotlarini zamonaviy hayot tarziga moslashtiramiz. Bu faqat jismoniy mashqlar emas – bu sizning ichki olamingizni o'rganish yo'li.
Har bir nafas, har bir harakat sizni haqiqiy o'zingizga yaqinlashtiradi. Bizning professional ustozlarimiz sizga xavfsiz va qiziqarli tarzda bu yo'lda hamrohlik qiladilar.
O'zingizga mos yo'nalishni tanlang
Har bir inson noyobdir. Shuning uchun biz turli xil yoga uslublarini taklif etamiz
Hatha Yoga
Sekin va muloyim harakatlar. Yangi boshlanuvchilar uchun ideal. Asosiy pozalar va nafas olish texnikalarini o'rganish.
- Stress kamayadi
- Moslashuvchanlik oshadi
- Umumiy kuchlanish kechadi
Vinyasa Flow
Dinamik oqim, nafas bilan harakatni birlashtirish. O'rtacha darajadagi mashqchilar uchun mos.
- Kardio samaradorligi
- Kuch va barqarorlik
- Koordinatsiya yaxshilanadi
Tiklovchi Yoga
Chuqur dam olish va tiklash uchun. Yordamchi vositalar bilan uzoq vaqt pozalarda qolish.
- Chuqur relaksatsiya
- Uyqu sifati yaxshilanadi
- Asab tizimi tinchlanadi
Birinchi qadamni tashlang
Biz bilan bog'laning va sizga mos dasturni tanlaymiz
Sizga mos tarifni tanlang
Har xil ehtiyojlar uchun moslashtirilgan abonement dasturlari
Boshlang'ich
oyiga / 8 dars
- Haftada 2 ta guruh darsi
- Yangi boshlanuvchilar uchun yo'nalish
- Matlar va yordamchi vositalar
- Bepul sinov darsi
Standart
oyiga / cheksiz darslar
- Cheksiz guruh darslari
- Barcha yoga yo'nalishlari
- Oyiga 1 ta shaxsiy dars
- Meditatsiya darslari
- Onlayn resurslar kirish huquqi
Premium
oyiga / Premium xizmatlar
- Cheksiz guruh + shaxsiy darslar
- Maxsus master klasslar
- Shaxsiy dastur ishlab chiqish
- Oziqlanish bo'yicha maslahatlar
- 24/7 onlayn qo'llab-quvvatlash
Nega aynan Alenysara?
Sertifikatlangan ustozlar
Bizning barcha instruktorlarimiz xalqaro sertifikatga ega va muntazam o'z malakalarini oshiradilar.
Kichik guruhlar
Har bir darsda maksimum 12 nafar ishtirokchi. Bu har bir o'quvchiga individual e'tibor berish imkonini beradi.
Moslashuvchan jadval
Ertalab 6:00 dan kechqurun 21:00 gacha darslar. Sizning hayot tarzi uchun qulay vaqtni tanlang.
Do'stona jamoa
Alenysara - bu nafaqat yoga studiyasi, balki bir-birini qo'llab-quvvatlovchi odamlar jamoasi.
"Alenysara mening hayotimni butunlay o'zgartirdi. Stress kam bo'ldi, uyqu yaxshilandi va eng muhimi - o'zimni tinch his qilyapman."
"Ustozlar juda sabr-toqatli va professional. Har doim yordam berish va tushuntirish uchun tayyor."
Ko'p so'raladigan savollar
Yoga uchun maxsus kiyim kerakmi?
Yo'q, maxsus kiyim shart emas. Moslashuvchan va qulay kiyim kifoya. Studiyada barcha kerakli jihozlar (matlar, bloklist, kamatar) mavjud.
Yoga uchun yosh chegarasi bormi?
16 yoshdan yuqori barcha kishilar yoga bilan shug'ullanishi mumkin. Kattaroq yoshdagi odamlar uchun maxsus dasturlarimiz mavjud.
Darsni o'tkazib yuborgan taqdirda nima bo'ladi?
O'tkazib yuborilgan darslar keyingi oyga o'tkaziladi. Kasallik yoki boshqa muhim sabablar tufayli o'tkazib yuborilgan darslar uchun alohida kompensatsiya mavjud.
Natijaviylikni qachon ko'raman?
Dastlabki o'zgarishlar (stress kamayishi, uyqulashning yaxshilanishi) 2-3 hafta ichida seziladi. Jismoniy o'zgarishlar esa 6-8 hafta muntazam mashq qilganingizdan keyin yaqqol ko'rinadi.
Homilador ayollar uchun darslar bormi?
Ha, biz homilador ayollar uchun maxsus prenatal yoga darslarini o'tkazamiz. Shifokor ruxsati va 12 haftadan keyin qatnashish mumkin.